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    如何正確使用跑步機

    發布時間:2017-12-29 07:38:54   

    現在選擇去健身房的男人女人越來越多,大家一般會選擇跑步機來進行鍛煉,但是,你在選擇用跑步機來鍛煉的時候,記得,運動過程是需要一些注意事項,及運動過程的步伐等安排的AG真人游戏官网。

    跑步機鍛煉

    在要進行跑步機訓練前AG真人游戏官网,一定要記得,不能空腹,最好是可以先吃點東西,這樣,能保持你在跑步的過程中,有足夠的能量來支撐你鍛煉。最好的推薦AG真人游戏官网,就是用跑步機前,可以吃根香蕉,香蕉有快速提升體力的功效。而且穿專業的運動鞋。

    跑步機都會有一個選擇運動的模式,建議你根據個人的體質和運動量進行選擇。而家庭用的跑步機的話,我建議你選擇把快速啟動模式打開AG真人游戏官网,這樣,你在運動的過程中,可以隨時按到別的模式上,不至于你在運動的過程中,因為運動強度大AG真人游戏官网,無法更換模式而摔倒的情況AG真人游戏官网。

    在跑步機上跑步的時候AG真人游戏官网,記得,兩眼要盯住前方,不能左顧右盼的望來望去,最好是在你的正前方放一個東西AG真人游戏官网,在跑步的時候AG真人游戏官网,就可以一直看著那個東西,這樣在運動的過程中AG真人游戏官网,就不會出現跑偏而被跑步機甩出運動帶。

    跑步機上跑步的時候,記得,自己的站位很重要AG真人游戏官网,必須是選擇站在運動帶,也就是跑帶的中間部分,不要太靠前AG真人游戏官网,也不要太靠后,否則太靠前會踩到前板,而太后的話AG真人游戏官网,則會被跑帶甩出跑步機,出現意外傷害AG真人游戏官网。

    跑步機剛開始運動的時候AG真人游戏官网,是不建議直接把速度調上來的,跑步機是一個循序漸進的過程AG真人游戏官网,因此,你開始跑的時候,建議把速度調到就如你平時走路的速度一樣,然后慢慢地上升到小跑,繼續再上升到正常的跑步速度上來AG真人游戏官网。當然如果你想減肥的話AG真人游戏官网,選擇快跑不錯。

    在跑步機上跑步的時候AG真人游戏官网AG真人游戏官网,記得AG真人游戏官网,跑的腳步要大,跨度要大,而且在著地的時候AG真人游戏官网,是先用腳后跟,這樣AG真人游戏官网,順著跑帶往后移,再把整個腳掌踩上來,就會穩住你的身體。當然,跑的時候,也要記得,手臂的擺,就如正常的跑步是一樣的。

    在跑步快結束的時候,記得,不能立刻停下來,而是需要慢慢地把速度調下來,并最終到慢走的狀態。記得,一定要用這樣的順序,否則你立刻停下來,會讓你出現頭暈的情況AG真人游戏官网。而且用這種過度的速度,也會讓你的身體得到運動后的放松和肌肉松馳等AG真人游戏官网。

    小孩和老年人在使用跑步機的時候AG真人游戏官网,建議身邊有一個成人陪伴,并做相應的保護AG真人游戏官网。當然,兒童和老人的跑步模式,最好選擇其健康模式AG真人游戏官网,例如AG真人游戏官网,登山模式,或者是心肺保護模式等。還有,兒童和老人使用跑步機的時間不能過長AG真人游戏官网。 

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