<nav id="gm44o"></nav>
<nav id="gm44o"><code id="gm44o"></code></nav>
  • <menu id="gm44o"><menu id="gm44o"></menu></menu>
    <menu id="gm44o"></menu><nav id="gm44o"></nav>
  • <nav id="gm44o"><code id="gm44o"></code></nav>
  • <nav id="gm44o"></nav>
    全國服務熱線:
    腰部運動鍛煉,治愈長期腰痛

    發布時間:2018-01-17 11:45:35   

    當腰痛發展到嚴重程度時,則治療效果不佳,1%的人才不得已行手術治療,可見「腰痛」嚴重地威脅和損害人們的身心健康AG真人游戏官网。


    1. 腰部回旋運動:雙足分開與肩同寬站立,雙手叉腰AG真人游戏官网,腰部作順時針及逆時針方向旋轉各1次,然后由小到大,順逆交替回旋各8次AG真人游戏官网AG真人游戏官网。

      腰部運動鍛煉,治愈長期腰痛

    2. 五點支撐法:仰臥位,雙側屈肘、屈膝,以頭、雙足、雙肘五點支撐AG真人游戏官网,用力將腰拱起(可用雙掌托腰拱起)。反復多次(根據個人體質,以不疲勞為宜)。

      腰部運動鍛煉,治愈長期腰痛

    3. 三點支撐法:經過五點支撐鍛煉AG真人游戏官网,腰部肌力較好,可把雙臂置于胸前,以頭及雙足三點作支撐,用力作拱腰鍛煉,反復多次(運動量見五點支撐)

      腰部運動鍛煉,治愈長期腰痛

    4. 四點支撐法:即在前者的基礎上,以雙手、雙足四點作支撐,作拱橋式鍛煉,反復多次(運動量見五點支撐)。

      腰部運動鍛煉AG真人游戏官网,治愈長期腰痛

    5. 抬頭挺胸伸臂法:俯臥位,兩上肢緊貼于軀干兩側伸直AG真人游戏官网,作抬頭挺胸AG真人游戏官网,反復數次

      腰部運動鍛煉,治愈長期腰痛

    6. 伸直抬雙腿法:基本姿勢同前AG真人游戏官网,將抬頭挺胸改為伸直抬雙腿,反復多次。

      腰部運動鍛煉,治愈長期腰痛

    7. 抬頭挺胸抬腿(飛燕式):基本姿勢同前AG真人游戏官网,以腹部著床,頭AG真人游戏官网、手AG真人游戏官网、胸及兩下肢一起向上抬,反復多次。

      腰部運動鍛煉,治愈長期腰痛


    • 微信
    • 微信掃一掃咨詢

    AG真人游戏官网